Gabinet Psychoterapeutycznymgr Sabina Gagaczowska - Psycholog Kęty

Autentyczność to jedyna droga, na której nie zbłądzisz.

Psycholog Mgr Sabina Gagaczowska

Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco! Odbierz prezent: JAK ZDROWO MYŚLEĆ

ODBIERZ PREZENT!

Autentyczność to jedyna droga, na której nie zbłądzisz.

Psycholog Mgr Sabina Gagaczowska

Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco! Odbierz prezent: 5 zasad zdrowego myślenia.

ODBIERZ PREZENT!

pelnia.siebie

Co to znaczy, że człowiek, jest odporny psychicz

Co to znaczy, że człowiek, jest odporny psychicznie?
⠀
Odpowiedź możesz znaleźć przyglądając się temu, jak reagujesz na wyzwania, stres, czy presję.
⠀
4 obszary odporności psychicznej
🔸Kontrola ⠀
🔸Zaangażowanie ⠀
🔸Wyzwanie ⠀
🔸Pewność siebie ⠀
⠀
W najbliższy postach pogadamy o każdym z tych filarów. Dziś zajmiemy się kontrolą. To poczucie wpływu na swoje życie, ale także umiejętne zarządzanie emocjami.
⠀
▪️Masz przekonanie, że ze wszystkim sobie poradzisz? ⠀
▪️Często bierzesz sprawy w swoje ręce? ⠀
▪️Radząc sobie z trudnymi sytuacjami, nie szukasz zachęty, ani potwierdzenia swojej wartości u innych ludzi? ⠀
▪️Skupiasz się na rozwiązaniach, a nie problemach?
▪️Łatwo dostosowujesz się do zmian? ⠀
▪️Dominuje u ciebie pozytywne nastawienie? ⠀
▪️Wierzysz, że w osiągnięciu sukcesu nie są ci straszne żadne przeciwności?
⠀
Osoby o wysokim poczuciu wpływu na swoje życie na większość pytań odpowiedzą twierdząco. Na przeciwnym biegunie mamy wrażliwość, a więc niskie poczucie kontroli nad swoim życie. Na jakie pytania zatem odpowiesz twierdząco?
⠀
▪️Zwykle działasz chaotycznie? ⠀
▪️Często poszukujesz potwierdzenia kierunku swoich działań? ⠀
▪️Nie lubisz, gdy dzieje się za dużo dlatego preferujesz zajmowanie się jednym zadaniem? ⠀
▪️Podejmując się działania, skupiasz się głównie na problemach i przeszkodach, niż na rozwiązaniu? ⠀
▪️Mam poczucie, że to nie od ciebie zależy powodzenia w życiu?
⠀
➡️ A Ty, masz poczucie wpływu na swoje życie? Co sprawia, że przejmujesz kontrolę?
〰️ ⠀
#odporność #zdrowie #zdrowiepsychiczne #psychika #kontrola #zaangażowanie #wyzwanie #pewnośćsiebie #coach #coaching #psychologia #psycholog #psychologiapozytywna #rozwoj #rozwojosobisty #uroda #polskadziewczyna #bluzka #polskakobieta #blondynka #outfitoftheday #moda #mojstyl #rzeka #wisła #dziewczyna #kobieta #wakacje2021 #pytania #pozytywnemyslenie

🎈 ⠀ Będąc przez wiele lat zawodowym sportow

🎈 ⠀
Będąc przez wiele lat zawodowym sportowcem (taniec towarzyski), nauczyłam się przede wszystkim tego, że jeśli wygrywasz, idziesz na kolejny trening. A wygrywają ci, którzy są konsekwentni.🔥
⠀
Nie osiągnęłam swojego największego celu, nie wydałam ebooka, nie jestem znaną postacią w świecie social mediów, ale wciąż tu jestem i robię swoje.
⠀
Gdy 2 lata temu napisałam swój pierwszy post, wiedziałam, że zostaję tu na dłużej. Bo kocham pisać, inspirować słowami, dzielić się wiedzą, rozwijać i otwierać na nowe doświadczenia. Dzięki byciu tutaj wciąż poznaję wspaniałych ludzi, dostaję od was mnóstwo wiadomości z podziękowaniami za wartość, którą się dzielę. Zaczynałam od 1 obserwującego, a dziś jest was już 3000!❤️
⠀
Czy mogło być lepiej?🤔 Nie zastanawiam się. Jest wystarczająco dobrze, ale wiem, że najlepsze wciąż przede mną. Mam niezachwianą wiarę w to, że tworzę świat w oparciu o to, co kocham - pomagam w realizowaniu misji życiowej i kreowaniu życia marzeń. Wierzę w potencjał i wolność mentalną.🙏
⠀
To, co 2 lata temu było niemożliwe, dziś odhaczam ze swojej listy i idę dalej spełniać swoje marzenia!
⠀
Dziękuję. Mam wspaniałą społeczność, tego nie dało się zaplanować❗️
⠀
To co, gotowy na dalszą podróż?💜 ⠀
〰️ ⠀
#urodziny #stolat #socialmedia #psychologia #psycholog #świętowanie #dziekuje #psychologonline #psychologiapozytywna #pozytywnemyslenie #wdzięczność #modnapolka #stylizacja #letniastylizacja #blondynka #rozwój #rozwojosobisty #sukces #marzenia #motywacja #wąwóz #kobietasukcesu #kobietaszczęśliwa #girlboss #dobreżycie #instagrampl #sport #trenermentalny #summervibes #summeroutfit

Jeżeli ktoś źle się czuje dlatego, że ty masz

Jeżeli ktoś źle się czuje dlatego, że ty masz się dobrze, to on się źle czuje, ty nie musisz.
⠀
Nie bierz odpowiedzialności za to, że wyzwalasz u kogoś takie emocje i reakcje. To jest po jego stronie. Jeśli działasz z energią, pasją, jesteś zmotywowany i wciąż masz apetyt na więcej - to powód do cieszenia się, a nie zawstydzania.
⠀
Czy zdarzyło ci się choć raz pomyśleć, że nie wypada się wychylić, powiedzieć o swoim dobrym samopoczuciu, czy sukcesie, bo ludziom wokół jest już wystarczająco trudno? Przecież nie możesz być samolubny, jeśli wokół jest tyle nieszczęścia i kryzysów.. 🙅🏼‍♀️NIE WPĘDZAJ SIĘ W POCZUCIE WINY TYLKO DLATEGO, ŻE SĄ NA TYM ŚWIECIE NIESZCZĘŚLIWI LUDZIE. Świata nie zbawisz. Owszem, pomagaj, ale w ramach swoich granic, czasu, sił, pieniędzy, zdrowia, zasobów i nigdy kosztem własnego samopoczucia. Twoje dobro powinno być dla ciebie priorytetem. To nie egoizm, to zdrowe. Wierzę, że będąc szczęśliwym, zapracowałeś sobie na to. To nie jest coś, co po prostu było ci dane. Kiedy pozwalasz zawstydzić własny potencjał, to przestajesz go wykorzystywać. Nie trzeba przepraszać za to, że ci się chce. Nie musisz tego robić❗️ ▪️Czy zdarzyło ci się nie podzielić swoim szczęściem w obawie, że sprawisz komuś przykrość?
〰️ ⠀
#psycholog #psychologia #psychologonline #psychologiapozytywna #pozytywnemyslenie #rozwój #rozwojosobisty #szczescie #sukces #ludzie #krytykwewnetrzny #motywacja #motywacjadodziałania #grafika #infografika #cytaty #słowo #kochajsiebie #odwaga #kobietasukcesu #kobietaszczęśliwa #kobietykobietom #ludziesukcesu #myśl #girlboss #dobreżycie #potencjał

„Ludzie zapamiętują to, co chcą zapamiętać,

„Ludzie zapamiętują to, co chcą zapamiętać, a nie to, co działo się w rzeczywistości. Każdy bowiem barwi ją po swojemu, każdy w swoim tyglu czyni z niej własną miksturę. Dotarcie więc do przeszłości jako takiej, takiej, jaka była ona naprawdę, jest niemożliwe, dostępne są nam tylko różne jej warianty, mniej lub bardziej wiarygodne, mniej lub bardziej dziś nam odpowiadające. Przeszłość nie istnieje. Są tylko jej nieskończone wersje.”
〰️
#rozwój #rozwojosobisty #tuiteraz #żyj #szczęście #przeszłość #polskadziewczyna #kobieta #modnakobieta #letniastylizacja #summeroutfit #stylizacja #weekendvibes #lato #kazimierzdolny #kawiarnia #umysł #blonde #blondynka #przyszłość #cytat #cytatożyciu

Nie patrz wstecz, to nie tam jest Twoja droga❗️
⠀
Rozumiem, że jest ci trudno, jeśli nie jesteś autorem swojego życiowego scenariusza. Wierzę z całego serca, że zasługujesz na życie w zgodzie z własnym potencjałem.💜
⠀
Odpoczywając na krótkim urlopie, moje myśli wciąż krążą wokół pytania.. ▪️O czym odważyłbyś się marzyć, gdybyś był pewien, że nie poniesiesz porażki?
〰️ ⠀
#kazimierzdolny #marzenia #marzeniasiespelniaja #przyszłość #kobietaniezależna #kobietaniezalezna #rozwój #rozwoj #rozwojosobisty #rozwójosobisty #motywacja #motywacjadodziałania #wakacje #urlop #weekend #motywacjanadziś #przesłanie #działaj #wiarawsiebie #sukceszpasja #sukces #lifestyle #kobietawbiznesie #biznesjestkobieta #kobietaprzedsiebiorcza #pracamarzeń #inspiracja #odwazsiezyc #blondynkawpodróży #zawalczosiebie

Buddyści mawiają, że nawet jeśli przyczyny cie

Buddyści mawiają, że nawet jeśli przyczyny cierpienia, to skutek iluzji, w którą popadamy przez iluzoryczne pragnienia i fałszywe założenia, to jedynym sposobem na wyjście z cierpienia jest użycie kolejnej iluzji. Tym razem nakierowanej na pozytywne kryteria i punkty odniesienia w imię wolności i szczęścia.
⠀
“Jeżeli nie potrafisz zaufać, że wszechświat będzie niczym lilie na polu na swój własny sposób dbał o ciebie i chronił cię, oznacza to, że nie ufasz sobie, ponieważ ostatecznie każdy z mas jest tak naprawdę swoim własnym wszechświatem. Jeśli jesteśmy pełni wątpliwości i obaw dotyczących życia, są to tak naprawdę wątpliwości i obawy, które żywimy wobec samych siebie. Ponieważ to, co dajemy światu, powraca do nas, świat odzwierciedla to, co mamy w sercu.”⠀
Mark Forstater
⠀
🍀Jak się czujesz po przeczytaniu tych słów? Co pojawiło się w Twojej głowie i sercu?
⠀
#wszechświat #rozwojduchowy #rozwójduchowy #prawoprzyciągania #duchowość #duchowosc #wdzięczność #intencja #medytacja #samorozwój #dusza #pragnienie #nowypoczątek #afirmacje #świadomość #swiadomosc #radość #radosc #sensżycia #cytaty #buddyzm #naszlaku #polskiegóry #natura #odserca #intuicja #kochamzycie

Deklarujemy się na zmianę, planujemy, tworzymy n

Deklarujemy się na zmianę, planujemy, tworzymy nowy nawyk, a po krótkim czasie porzucamy pomysł, który staje się wyłącznie naszym wspomnieniem.
⠀
Zatem jak skutecznie wdrażać nawyki?🏋️‍♀️
⠀
Zacznijmy od rozróżnienia - jest czas na myślenie i czas na działanie❗️Najpierw zastanów się, co chcesz zmienić, podejmij decyzję i przystąp do działania. Załóżmy, że chcesz zdrowo żyć. Wypisz kilkanaście powodów, DLACZEGO twoje zdrowie jest ważne. Zrób to, aby poznać swoje wartości. Doprecyzuj czas, na który wprowadzasz swój nawyk. Moim ulubionym czasem, na który wprowadzam nawyk, jest zawsze, w rozumieniu, dopóki będzie mi on służył, a ja będę się dzięki niemu dobrze czuć.
⠀
➡️Od momentu decyzji to, co musisz koniecznie zrobić, to wyłączyć myślenie o tej decyzji. Na tym etapie pozostaje już tylko działanie.
⠀
Dlaczego jest to takie ważne?🤔⠀
Kiedy zaczynasz myśleć o swojej decyzji, dzieje się to, co z większością postanowień noworocznych. Idziesz na siłownię, masz pierwsze zakwasy, ciało boli, więc zaczynasz zastanawiać się nad tym, czy aby na pewno ta decyzja była dobra. Pojawia się to, co zabija nasz nawyk - wątpliwości. Kiedy zaczniesz wątpić w słuszność swojej decyzji, twój mózg podsunie ci kilkadziesiąt powodów, dla których masz tego nie robić. Polegniesz.
⠀
🙋‍♀️Daj znać nad jakim nawykiem pracujesz lub chcesz zacząć!
〰️ ⠀
#nawyki #nawyk #bezwymowek #inspiracje #inwestycja #myslenie #wiarawsiebie #habits #dobrenawyki #motywacja #cel #infografika #wiedza #motywator #marzenia #zmiana #zdrowenawyki #konsekwencja #aktywność #aktywnie #codzienność #planowanie #mójdzień #mojczas #mojezycie #rozwój #rozwojosobisty #działanie #grafika #sila

Czy introwertyk, osoba wysoko wrażliwa może zbud

Czy introwertyk, osoba wysoko wrażliwa może zbudować własny biznes online?👩🏼‍💻
⠀
Oczywiście! A twoja osobowość może stać się największym atutem!
⠀
Co pomoże ci czuć się spełnionym w biznesie? Mam dla ciebie kilka wskazówek!⤵️
📌Pierwsze zaplanuj odpoczynek, a następnie pracę. Aby dobrze funkcjonować, konieczne jest zadbanie o ten obszar, pobycie sam ze sobą. ⠀
📌Planuj z głową! Nie dokładaj sobie kolejnych zadań, które wykraczają poza twój plan. ⠀
📌Dostosuj swoje zadania do pory dnia, w których jesteś najbardziej efektywny. ⠀
📌Jeśli wiesz, że dana czynność wymaga od ciebie dużego zaangażowania, nie planuj po niej innych ważnych rzeczy. ⠀
📌Postaw jasne granice sobie i swoim klientom. Ustal, kiedy pracujesz, a kiedy wyłączać komputer. Ustal, kiedy jesteś w social mediach i kiedy odpowiadasz na e-maile. ⠀
📌Koncentruj się na tym, co najważniejsze! Zasada Pareto mówi, że 20% naszych działań przynosi 80% efektów. Jeśli skupisz się na kluczowych zadaniach, twój biznes będzie świetnie się rozwijał, a ty zyskasz czas dla siebie. Wyciągnij wnioski, sprawdź, co działa u ciebie najlepiej, a resztę po prostu sobie odpuść. Dla twojego zdrowia i biznesu. ⠀
📌Działaj wystarczająco dobrze. Biznes nie musi być idealny, aby przynosił dochód. ⠀
📌Upraszczaj i odpuszczaj. Jeśli nie wyrabiasz się z deadlinem, zrób to, co jest możliwe. Zamiast 10 e-maili, odpowiedz na 5. Zamiast po godzinach poprawiać swoją stronę, pokaż ją światu już teraz.
📌Znajdź towarzyszy podróży! Dużo łatwiej budować dochodowy biznes, gdy otaczamy się ludźmi o podobnych celach i sposobie widzenia świata.
⠀
☝️Która ze wskazówek jest dla Ciebie najbardziej przydatna?
〰️ ⠀
#wysokowrażliwi #biznesonline #pracaonline #kobietaniezależna #bizneswoman #introwertyk #onlinebiznes #działaj #firma #wlasnafirma #mindset #kochamswojaprace #wrażliwość #biznes #kobietaprzedsiebiorcza #porady #pieniądze #girlboss #mentor #wsparcie #praca #przedsiębiorca #kobietaszczęśliwa #coachingpolska #business #rozwój #rozwojosobisty #pracamarzeń #sukces

Czasami trzeba się zgubić, zboczyć z drogi, aby

Czasami trzeba się zgubić, zboczyć z drogi, aby wrócić z nową energią. Kryzys może być zagrożeniem, ale także szansą na zmianę.
⠀
"Dla wielu osób większym kopem do zmian jest nie inspiracja, a desperacja. O wiele trudniej jest zaryzykować, gdy wszystko jest dobrze. Ciągle balansujemy między poczuciem bezpieczeństwa, a wolnością. Możesz wybrać albo bezpieczeństwo, albo wolność, ale jak wybierzesz bezpieczeństwo, stracisz jedno i drugie. Lepiej wybrać wolność. A marzenia są właśnie tam, gdzie jest wolność."⠀
- J. Walkiewicz
⠀
Wierzę, że kryzys to szansa na poznanie siebie, wyjście z wiedzą i umiejętnościami, których do tej pory nie było. Psychologia pozytywna to dla mnie nauka koncentrująca się na ludzkiej sile. To życie pełną piersią, z odpowiedzialnością, która jest po naszej stronie. Celem jest zbudowanie i rozwijanie osobistego potencjału, który drzemie w każdym z nas! Nie zgadzam się, że psychologia pozytywna to patrzenie na świat przez "różowe okulary". To patrzenie na człowieka poprzez talenty, wartości i cnoty, które posiada. Jest tutaj przestrzeń na pozytywne myślenie, ale ma ono sens wyłącznie wtedy, gdy rzeczywiście przybliża nas to do pełni życia.
⠀
W swoim życiu przeszłam kilka mocnych kryzysów i dziś jestem za nie wdzięczna, bo to one ukazały moją siłę. Szkolenie terapeutyczne było także jedną z takich sytuacji. Mając doświadczenie, jak wiele mogę wynieść z kryzysu, dziś wiem, że to kolejna cegiełka w budowaniu moich zasobów.
⠀
Przeszłość to lekcja, nie wyrok!🙏
🌸Czego dowiedziałeś się o sobie podczas ostatniego kryzysu?
〰️ ⠀
#psychologiapozytywna #motywacja #motywacjadodziałania #kobietykobietom #psychoterapia #kryzys #szansa #pozytywnaenergia #rozwój #rozwojosobisty #wsparcie #ludziesukcesu #psychologonline #zdrowagłowa #dobreżycie #chmurka #niebo #marzenia #pieknydzien #nowytydzień #usmiech #energia #ja #radość #talent #silajestkobieta #potencjał #zasoby #przekonania #usmiechnijsie

Mam wątpliwość, nie chcę o tym rozmawiać, to

Mam wątpliwość, nie chcę o tym rozmawiać, to nieważne, nie ma znaczenia.. Bo choć często w psychoterapii zakłada się, że to opór, to może jednak, to prawda?
⠀
Wierzę, że człowiek zna rozwiązania swoich problemów, ale często nie wie, że je zna. Zadaniem specjalisty jest uświadomienie mu tego.
Jednocześnie nie uważam, że aby rozwiązać problem, zawsze konieczne jest znalezienie przyczyny. Można stracić pół życia na szukanie "prawdziwego" powodu, nie zauważając przemijającego losu.
⠀
Rozwój, to dla mnie mówienie nie wcześniejszym etapom poznania. Uważam, że to wielki atut przyznać, teraz mam inną wiedzę, postrzeganie, wgląd. Dziś mówię nie temu, co było aktualne jeszcze kilka miesięcy temu. Bo myślę inaczej, bo chcę postępować zgodnie z tym, jaka jestem TERAZ. Mam odwagę robić inaczej i będę zmieniać, rozwijać dopóki jestem żywą istotą.
Nawet jeśli ktoś nie zrozumie twojej zmiany, będziesz czuć presję, konsekwencje, to wszystko jest nieważne wobec tego, co zostanie z tobą na zawsze - kręgosłup moralny.❤️
⠀
„Twój czas jest ograniczony, a więc nie marnuj go na życie cudzym życiem. Nie daj się złapać w pułapkę przeżywania życia, będąc sterowanym przez innych. Nie pozwól, by zgiełk opinii innych zagłuszył twój wewnętrzny głos. I co najważniejsze, miej odwagę podążać za swoim sercem i intuicją. One jakimś cudem już wiedzą kim tak naprawdę chcesz zostać. Wszystko inne ma wartość drugorzędną!” Steve Jobs
⠀
Ciąg dalszy nastąpi..
〰️ ⠀
#rozwoj #rozwój #rozwójosobisty #rozwojosobisty #psycholog #psychologia #grafika #tuiteraz #pracanadsobą #cytaty #motywacja #pozytywnemyslenie #inspiracja #mentalpower #motywacjadodziałania #przekonania #odwaga #zmiananalepsze #zmienswojezycie #ambicja #rozwojduchowy #mentalhealth #coachingpolska #coaching #inwestycjawsiebie #samorozwój #wolność #niezależność #prawda #czwartek

Zmieniająca się klasyfikacja ICD, czy DSM, nurty

Zmieniająca się klasyfikacja ICD, czy DSM, nurty terapeutyczne, których sposób pomagania i opis tego samego wewnętrznego świata jest niemalże się wykluczający. To zaczęło budzić moje pomieszanie, powstawały w mojej głowie setki trudnych pytań, o to, w co ja wierzę, jak chcę pomagać innym. W świecie psychologicznym mamy tak różne pojmowanie rzeczywistości w zależności od nurtu, że właściwie mówimy bardziej o interpretacji, a nie o fakcie. Czas, w którym zrozumiałam, że mam do czynienia z interpretacją, a jedyna uniwersalna dla każdego prawda nie istnieje, był dla mnie momentem przełomowym. Podejmujemy rozmowy na temat nazewnictwa, szukamy odpowiedniego znaczenia, gubiąc często to, co najważniejsze - człowieka.
⠀
Rozterki wewnętrzne doprowadziły mnie do nurtu terapii TSR. Poczułam, zrozumiałam, odetchnęłam z ulgą i poczułam na nowo sens tego cudownego zawodu. Główne zasady, to: ⠀
🌿Jeżeli coś działa, to rób tego więcej. ⠀
🌿Jeśli coś nie działa, nie rób tego więcej; rób coś innego. ⠀
🌿Jeśli coś się nie zepsuło, nie naprawiaj tego. ⠀
⠀
Powtarzaj te zachowania, które są dla Ciebie pomocne i zmniejszają prawdopodobieństwo problemów. Zaprzestań zachowań, które nie przynoszą pozytywnych zmian. Szukaj nowych sposobów na rozwiązanie trudności. I przede wszystkim, nie komplikuj problemów, zacznij od prostych rozwiązań.
⠀
Jeśli działają na ciebie afirmacje, coaching, taniec intuicyjny, to uważam, że masz pełne prawo powiedzieć, że miało to dla ciebie działanie terapeutyczne.
⠀
Nie jesteś diagnozą, schorzeniem, jesteś żywą istotą, która ma pełen wachlarz możliwości decydowania o tym, jak widzi rzeczywistość.💜Czasami już samo nazwanie i spojrzenie na problem inaczej, niż zwykle daje rozwiązanie, którego wcześniej nie zauważaliśmy.
〰️ ⠀
#psycholog #psychologia #terapiaskoncentrowananarozwiązaniach #tsr #nurtypsychoterapii #polskiegóry #wgórach #naszlaku #urlopwpolsce #radośćżycia #rozwoj #rozwojosobisty #silnakobieta #terapiaonline #wybory #dobreżycie #inspiracje #polskajestpiekna #coachingpolska #trenermentalny #zaburzeniapsychiczne #jestdobrze #rzeczywistość #pozytywnemyslenie #las #natura #wycieczka #przebudzenie #świadomość #wsparciedlamam

To, że nie chcesz analizować swojej przeszłośc

To, że nie chcesz analizować swojej przeszłości, nie musi oznaczać oporu, czy wyparcia, może świadczyć o twojej mądrości i sile.❤️
⠀
Niech przeszłość będzie dla ciebie lekcją, inspiracją, ale pamiętaj, że życie dzieje się tu i teraz!
⠀
Pracując z klientami, zauważam, że często ich chęć zrozumienia tego, co zdarzyło się w przeszłości, przejmuje kontrole nad życiem i zaczyna dominować nad teraźniejszością. Im bardziej analizujemy to, co było, tym mocniej odcinamy się od tego, co przeżywamy w danym momencie. Karmimy się złością, poczuciem niezrozumienia, żalu, a to zamyka nas na dostrzeganie pozytywów i piękna codziennego życia. Odbieramy sobie możliwość cieszenia się choćby z małych rzeczy, przestajemy czuć przyjemność z relacji, które tworzymy. Życie przeszłością odbiera nam lekkość bycia. Czując się skrzywdzeni przez los i innych ludzi, przestajemy podejmować się wyzwań w celu obrony przed porażką.
⠀
Nie cofniesz czasu. Nie cofniesz wypowiedzianych słów, działań, których żałujesz❗️
⠀
To nad czym pracuje ze swoimi klientami, to odpuszczenie tego, czego nie da się już zmienić. Wzięcie odpowiedzialności za swoje życie. Wyciągnięcie z doświadczenia takich wniosków, które staną się naszym zasobem do radzenia sobie z teraźniejszością i przyszłością.
⠀
☀️Zostawmy przeszłość tam, gdzie jej miejsce - za sobą. Może już czas otworzyć drzwi do teraźniejszości?
〰️ ⠀
#psycholog #psychologia #dobraenergia #pozytywnemyslenie #tuiteraz #pozytywnaenergia #pozytywnie #pozytywnewibracje #rozwoj #rozwojosobisty #psychologiapozytywna #umysł #terapia #szczęście #myslpozytywnie #wybór #kochajsiebie #dbajosiebie #samorozwój #odpowiedzialność #optymizm #radośćżycia #kobietaszczęśliwa #kobietaspełniona #kobietaniezalezna #lekko #wdzięczność #badzsoba #piatek #pelniasiebie

Psychologia jest NAUKĄ. Zatem dlaczego nie ma ża

Psychologia jest NAUKĄ. Zatem dlaczego nie ma żadnych badań nad negatywnymi skutkami psychoterapii?
⠀
W medycynie, czy farmacji, naturalne jest badanie skutków ubocznych. Biorąc do ręki lek, masz świadomość ewentualnych negatywnych konsekwencji. W 2014 roku ukazało się studium przeglądowe 132 prac poświęconych efektywności psychoterapii. Aż 79% nie uwzględniło tych czynników, a zaledwie 3% odniosło się do problemu.
⠀
Analizowanie przeszłych, trudnych doświadczeń, może wręcz przeszkadzać w osiągnięciu równowagi psychicznej. Czas także leczy rany, ponieważ zaciera się pamięć o tamtych zdarzeniach. Zauważmy, że wiele osób z trudną przeszłością, czy nawet traumą wychodzi z tego bez żadnych konsekwencji. Oczywiście jeżeli tak się nie dzieje, naturalna jest interwencja psychologiczna. W niektórych przypadkach wracanie do przeszłości ma sens, ale nie zawsze! Czasami to, co powinniśmy zrobić, to skupić się na tu i teraz oraz przyszłości.
⠀
Podczas szkolenia terapeutycznego zauważyłam, że intensywne koncentrowanie się na stanach wewnętrznych oraz problemach sprawia, że traci się zdolność przeżywania otoczenia bez konieczności ciągłego analizowania rzeczywistości. Nie do końca potrafię pojąć konieczność skupiania się na przeszłości. Problemy z dzieciństwa bardzo często przekładają się na dorosłe życie w mniejszym stopniu niż wydarzenia ostatniego roku.
⠀
Jak pokazują badania, zamienienie człowiekowi jednej myśli na drugą (w ujęciu poznawczym) często nie powoduje uleczenia, czy zmiany samopoczucia. O wiele łatwiej uzyskać taką zmianę poprzez zachowanie. Jeśli zmienię nawyki, to w konsekwencji zmieni się moje myślenie.
⠀
Poświęcałam swój czas i pieniądze na coś, co w żaden sposób nie przyczyniło się do poprawy jakości mojego życia. A to uważam, że ma już znamiona szkodliwości.
⠀
Czy zatem to koniec mojej przygody z psychologią?
Absolutnie! Ja dopiero zaczynam!❤️ ⠀
〰️ ⠀
#szkoła #edukacja #psychoterapia #szkolenie #psychologia #psycholog #kryzys #wątpliwości #zmiana #rezygnacja #szczęście #autorytet #terapia #ważne #kobieta #kobietaniezależna #żyj #rzeczywistość #nurtterapeutyczny #terapiagestalt #specjalista #idzienowe #zaufanie #życie #odwaga #praca

Zrezygnowałam ze szkoły psychoterapii. ⠀ Kiedy

Zrezygnowałam ze szkoły psychoterapii.
⠀
Kiedy rozpoczęłam szkołę, byłam już po 2-letnie terapii własnej oraz w trakcie kolejnej. Zaczynałam szkolenie z wielką ekscytacją, ciekawością, spokojem i poczuciem szczęścia. Z każdym kolejnym spotkaniem, czułam, że moje nieistotne dylematy wewnętrzne, urastają do rangi wielkich problemów. Zadawałam sobie pytanie, jak to możliwe.. Zmieniał się mój system wartości, wpadałam w szereg wątpliwości, a to, co dotychczas dawało mi szczęście, wydawało się nijakie i pozbawione sensu. Doświadczyłam załamania poczucia rzeczywistości, uczuć wstydu, osłabienia samokontroli. Utraciłam w pewnym sensie poczucie odpowiedzialności i chęć kierowania własnym życiem. Utraciłam siebie. Tak się działo, bo zaczęłam słuchać przypadkowych opinii na swój temat, a to wywoływało pomieszanie.
⠀
Decyzje, wybory zawsze należą do klienta. Co ciekawe, gdy osiągamy sukces w terapii, czy w szkoleniu (idę dalej do szkoły), wtedy zasługi są jednostki oraz prowadzących. Ciekawe, prawda? Zaczynałam zauważać, jak bardzo szkolenie oddala mnie od codziennego, radosnego życia. Pojawiła się złość i myśl - mniej teorii, więcej życia!🙏Tylko to miejsce miało zupełnie inne założenie..
⠀
Teraz wiem, że terapeuta nie jest mądrzejszy od innych ludzi, tak samo, jak lekarz, nie jest bardziej odporny od innych na chorobę. Że oddając niejako siebie autorytetom, straciłam samodzielność i własne zdanie. Nie godzę się na to, by szkolenie terapeutyczne było ważniejsze od mojego samopoczucia i życia w zgodzie ze sobą. Z wielką przykrością doświadczyłam, jak dalekie jest mi to miejsce. Pamiętam, gdy wiele lat wcześniej tak bardzo koncentrowałam się na tajnikach swojej psychiki i jej wewnętrznych powikłaniach, że zaczęłam ignorować życie. Dziś wiem, że bycie w ciągłej interpretacji własnych wyobrażeń, nie tworzy rzeczywistości.
⠀
Ciąg dalszy nastąpi.. ⠀
〰️ ⠀
#szkoła #edukacja #psychoterapia #szkolenie #psychologia #psycholog #kryzys #wątpliwości #zmiana #rezygnacja #szczęście #autorytet #terapia #ważne #kobieta #kobietaniezależna #żyj #rzeczywistość #nurtterapeutyczny #terapiagestalt #specjalista #idzienowe #zaufanie #życie #kryzys #rozwój #rozwojosobisty #odwaga

“Jeżeli teoria względności okaże się prawdz

“Jeżeli teoria względności okaże się prawdziwa, to Niemcy nazwą mnie wielkim Niemcem, Szwajcarzy Szwajcarem, a Francuzi wielkim uczonym. Jeżeli natomiast teoria względności okaże się błędna, wtedy Francuzi nazwą mnie Szwajcarem, Szwajcarzy Niemcem, a Niemcy Żydem.”
Albert Einstein
⠀
🔹Co masz do stracenia? Co się najgorszego może zdarzyć, jeśli nie osiągniesz swojego celu?
⠀
Lata cierpliwości, niepowodzenia, ciągłe oczekiwanie aż marzenia się spełnią, ale czy warto? Szczęście sprzyja ludziom przygotowanym. Wszystko to, co dziś robisz, jest twoim doświadczeniem, budowaniem zaplecza na szczęśliwą chwilę.❤️
⠀
Energia podąża za uwagą! Jeśli karmisz się wyłącznie trudami, porażkami, niepewnością, to pozbawiasz się szansy na szczęśliwe życie.
⠀
☀️➡️Z czego już dziś mógłbyś zrezygnować, by przybliżyć się do szczęścia?
〰️ ⠀
#wolnośćmentalna #kobietaszczęśliwa #kobietasukcesu #psychologiapozytywna #optymizm #pozytywnemyslenie #palmy #travelgirl #coachingpolska #cytatnadziś #rozwojosobisty #rozwójosobisty #rozwoj #rozwój #inspiracja #motywacja #marzeniasiespelniaja #marzeniasiespelnia #wolnoscfinansowa #przedsiebiorczosc #kobietaniezalezna #spełnienie #ciało #blondehair #fitgirl #badzsoba #dobraenergia #życie #korzystamyzpogody #marzenia

Dziś cały Internet żyje wpisem @agakaczor więc

Dziś cały Internet żyje wpisem @agakaczor więc chętnie podzielę się swoją perspektywą.
⠀
To, że moje zdanie jest inne od twojego, nie oznacza, że mnie krytykujesz i jesteś wrogo do mnie nastawiony. To jedynie oznacza, że masz inną perspektywę oraz doświadczenie. To, co mogę z tym zrobić, to przede wszystkim szanować twoją odmienność, wziąć to, co mi służy dalej ze sobą, a jeśli nie znalazłam tam nic innego, wracam na swoją drogę.
⠀
Przeczytałam jej słowa, spojrzałam dokładnie w komentarze i nie poczułam się urażona. Bo to jej historia, jej stanowisko i absolutnie nie czuję się tak wszechmocna, by wiedzieć lepiej, co autorka miała na myśli. Szanuję doświadczenie Agnieszki z podstawowego powodu - jest człowiekiem. Słowa, których użyła, są jej prawdą i uważam, że ma do tego święte prawo. Wszystko bierzemy do siebie, zapominając, że to nie jest historia o nas.
⠀
Walczymy o wolność słowa, autentyczność, a z drugiej strony krytykujemy, gdy ktoś ma odmienne zdanie od naszego. Czyli mogę wyrażać swój pogląd, ale wyłącznie wtedy, gdy jest podobny do twojego? Dla wielu post Agnieszki był żenujący, nie na miejscu, krzywdzący. Jednocześnie te same osoby nie mają problemu z hejtem w jej kierunku, pisząc, że jest pustostanem, który nie powinien się wypowiadać, bo jest uprzywilejowana.
⠀
Nie będę stawać po żadnej ze stron, bo nie czuję takiej potrzeby. Zachęcam jedynie do szanowania cudzej opinii nawet wtedy, gdy jest inna od naszej.
〰️
#ciałopozytywność #cialopozytywne #zdrowiepsychiczne #agakaczor #brzydota #modanabrzydotę #bodypositive #bodyshaming #kobieta #piękno #selflove #selfcare #ciało #normalność #akceptacja #tolerancja #krytyka #hejt #kochamsiebie #samoakceptacja #przemyslenia #cialopozytywnosc #ciałopozytywnie #zdrowie
⠀

💛💛💛 ⠀ 〰️ ⠀ #dziendziecka #dzieńd

💛💛💛 ⠀
〰️ ⠀
#dziendziecka #dzieńdziecka #dzieciństwo #dziecinstwo #dziecko #karuzela #grafika #cytaty #rodzina #rodzice #przemoc #psycholog #psychologia #zdrowie #szacunek #kochać #wsparcie #słowonadziś #dziendziecka2021 #dlamamy #dladzieci #dlarodziców #dobrowraca #macierzyństwo #mama #tata #wewnętrznedziecko #czerwiec #święto #tuiteraz

Każdy z nas samodzielnie może wybierać taką dr

Każdy z nas samodzielnie może wybierać taką drogę rozwoju, która będzie mu służyć. Na pierwszy rzut możemy zauważyć mnóstwo różnic pomiędzy terapią i coachingiem, ale cel jest ten sam - rozwój osobowości. Różnica polega jedynie na drodze do tego rozwoju.
⠀
Czyż to nie jest przepiękne, że mamy tak szeroki wybór?❤️
⠀
Wybieramy ścieżkę rozwoju w zależności od aktualnej sytuacji, poziomu świadomości, potrzeb, zasobów, czy wreszcie celu. Uważam, że coaching i terapia pięknie się ze sobą uzupełniają!
⠀
Nie każdy w naszym społeczeństwie potrzebuje terapii❗️Niektórzy potrzebują innej drogi rozwoju. Ona nie jest gorsza, jest inna. To może się zmieniać, w zależności od tego, jak ty się zmieniasz i gdzie aktualnie jesteś. Na różnych etapach możemy potrzebować czegoś zupełnie innego. Coaching głównie koncentruje się nad zwiększeniem efektywności, realizacji celów oraz rozwoju w obszarze osobistym i zawodowym. Natomiast psychoterapia (ogólnie ujmując) leczy zaburzenia, uwalnia od cierpienia, poprawia funkcjonowanie życia, uczy się radzić z emocjami.
⠀
Nie demonizuję coachingu, bo to właśnie między innymi dzięki niemu jestem dziś tu, gdzie jestem.
⠀
📌Często tam, gdzie kończy się terapia, tam zaczyna się coaching. ⠀
Daj znać, jakie jest Twoje zdanie!⤵️⤵️⤵️
〰️ ⠀
#psychologia #psycholog #psychoterapia #psychoterapeuta #coach #coaching #trenermentalny #kobietaniezalezna #kobietaniezależna #rozwój #rozwojosobisty #rozwójosobisty #inspiracja #przestrzenpelnaczasu #efekty #wyniki #coachingwomen #motywacja #praca #karier #zasoby #potencjał #pomoc #przedsiebiorczakobieta #kobietaprzedsiebiorcza #kobietapracujaca #samorozwój #biznes #czasnazmiany #wiedza

Nie mam czasu, by się tym zająć, zmienić, zrob

Nie mam czasu, by się tym zająć, zmienić, zrobić, ale myślę o tym!
⠀
Nie przejmuj się, nie trzeba się spieszyć, w końcu chodzi tylko o twoje życie.🤷‍♀️
⠀
Gdzie jesteś❓ ⠀
Z dużym prawdopodobieństwem w strefie komfortu. Problem w byciu w takim miejscu jest przede wszystkim taki, że to najdroższy komfort, za jaki przyjdzie ci kiedykolwiek zapłacić. Są tacy, którzy płacą za to nawet cenę życia. Jeżeli twoje zadowolenie z życia, pracy, relacji spadło - witaj w strefie komfortu. Zasłużyłeś na to miejsce dzięki własnej pracy nad nawykami, stereotypami, wzorcami, prostymi odpowiedziami. Bezpiecznie powtarzasz to, co znane, nie zastanawiając się, czy jest ci to jeszcze do czegoś przydatne, czy łączy się z aktualnymi wymaganiami.
⠀
Rozumiem strefę komfortu jako stwierdzenia, które przeobraziły się w nakazy, prawdy o życiu, nieuświadomione drogowskazy. Złudnie jesteśmy przekonani o własnym bezpieczeństwie, stabilności. Płacimy za to niespełnieniem i poczuciem braku sensu w życiu.
⠀
💪🏻➡️Co ostatnio zrobiłeś poza swoją strefą komfortu?
⠀
P.S. To moje pierwsza wycieczka quadem po pustyni. Czy się bałam? I to jak (🙈), ale poczucie dumy, pewności siebie, ekscytacji, emocji było warte o wiele więcej!
〰️ ⠀
#pustynia #widok #piasek #kadr #quad #afryka #strefakomfortu #rozwójosobisty #rozwoj #psychologiapozytywna #coaching #samorozwój #wioskabeduinów #kobietasukcesu #prokrastynacja #motywacja #przygoda #zmianynalepsze #pracanadsobą #uwierzwsiebie #dobraenergia #motywator #samorozwój #przebudzenie #ınstagirl #instatravel #podróże #pierwszyraz #działaj #zabawa #nowe

Nie wypowiadam się, bo się nie znam. ⠀ O ile

Nie wypowiadam się, bo się nie znam.
⠀
O ile rozumiem i szanuję, że są pewne obszary, tematy, w których powinien wypowiadać się specjalista, o tyle chyba nie do końca pojęłam, dlaczego nie mogę wyrażać swojego zdania, gdy go po prostu posiadam.
⠀
Bo co się właściwie kryje pod stwierdzeniem - “nie wypowiadam się”. To oznacza, że się na tym nie znasz, nie masz zdania, czy może uważasz, że brak ci wiedzy, są inni, którzy wiedzą lepiej? A może masz wyrobione zdanie na dany temat, ale przed jego wyrażeniem coś cię blokuje?
⠀
Widzę różnicę pomiędzy tym, że nawołuję, zachęcam, przedstawiam się w roli eksperta, a pomiędzy wyrażeniem siebie, z tym, jak się mam, co o tym myślę, jakie jest moje doświadczenie i przeżywanie. Nie chcę świata, w którym nie możemy swobodnie wyrażać siebie w obawie, że czegoś nam brak. Wiedzy, kompetencji, charyzmy. Mogę nie mieć specjalistycznej wiedzy w danym obszarze, przy jednoczesnym doświadczeniu własnym i chęci dzielenia się nim.
⠀
Miejmy świadomość granic pomiędzy, “jestem wszechwiedzący”, a podzielę się moją perspektywą, bo uważam ją za wartościową. Byłaby wielka szkoda zaprzestać wymiany myśli w obawie przed ewentualną krytyką.
⠀
❤️❤️❤️Jestem ciekawa Twojego punktu widzenia. Wiedz, że przyjmę go z otwartością i ciekawością. Bo tak widzę człowieka, bo taki jest mój świat.
〰️ ⠀
#człowiek #akceptacja #rozmowa #dialog #empatia #basen #paznokcie #bizuteria #boho #myśli #wakacje #dłonie #prawda #uczucia #swiadomosc #kobieta #wiedza #tolerancia #umysł #relacje #podroze #lato #bikini #polskadziewczyna #mediaspolecznosciowe #woda #hotel #muszelki #dodatki #słowa